野球三兄弟（中学2年、小学5年、3年）をプロ野球選手にする為、日々試行錯誤しながら様々な事に取り組んでいる野球親父です！
野球の練習は長いです。
朝から夕方までは当たり前です。昼食のお弁当だけではエネルギー源とタンパク源を補いきれません、
せっかく一日中練習し、技術力アップしたのに、ガリガリになってしまってはもったいないです。
技術力アップしながら、体も成長させる為には練習前後に「補食」を取らせる事が重要です。
補食について記載している記事がありますので、ご覧下さい。
今回は我が家が一日練習時に持参させている補食をご紹介させて頂きます。
野球三兄弟の補食とは
いたってシンプルな内容です。
- おにぎり2個
- サラダチキン
- バナナ
- アミノ酸ドリンク
昼食のお弁当とは別に、この内容の補食をクーラーボックスに入れて持たせています。
便利なクーラーボックスに関する記事はこちらです。
手間暇かけない補食が理想
アスリート育成は長い月日がかかります。小学生から高校生で考えると10年ぐらいのスパンでサポートしていかなくてはなりません。
コストパフォーマンスが良く、簡単に準備ができる内容でないと、継続するのは大変です。
アスリートの身体作りは継続は力なりです。
どうやって作ってるの？
我が家は夫婦で分担してやってます。
土日の朝はまさに戦争状態です。
三兄弟の朝食と補食を私が担当し、妻が昼食のお弁当を担当します。
私が作っている朝食はこちらです。
全く大したことのない朝食ですが、栄養バランスだけは考えながら、手間暇かけないように継続して私が担当しています。
まとめ
栄養学に興味を持ち、妻と分担しながらやっているので、継続し様々な事に取り組めていますが、妻に任せきりは時間的にも労力的にも限界があるんじゃないかと思います。
私からのアドバイスとしては、食事を嫁さんに任せきりにするのではなく、役割分担しながらやる事が、ジュニアアスリートを育てる上で重要な事ではないかと思います。
補食を練習毎に持参させる事は必須ですが、私が作っている補食内容ぐらいは誰でもできるので、是非、父が担当してみて下さい。
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