中学生アスリートは3食の食事だけでは成長に必要な栄養素を取り切れないです。
そこで、朝晩のプロテインと練習中のアミノ酸ドリンク摂取を提案させて頂きましたが、我が家ではもう一つやっていることがあります。
それは、
就寝前のアルギニン酸の摂取です。
アルギニン酸とは？
タンパク質は20種類のアミノ酸から構成されています。
9種類の必須アミノ酸と11種類の非必須アミノ酸です。
9種類の必須アミノ酸は体内で生成され無いので食事で摂取する必要があります。
11種類の非必須アミノ酸は体内で生成されます。アルギニン酸は非必須アミノ酸なんで体内で生成されるアミノ酸ですが、体内で生成される量は少なく、成長に必要な量まで生成しきれないと言われています。
アルギニン酸効果
アルギニン酸の効果は、
- 成長ホルモンの分泌を促進
- 免疫力アップ
- 疲労回復をサポート など
この3つに限らず、その他様々な効果があると言われています。
中学生アスリートを持つ親にとって成長ホルモンの分泌を促進すると言うワードは非常に興味深いワードであり、人生の中で一番成長するタイミングなので、後悔しないようにサポートしてあげたいと思うのではないでしょうか？
そんな考えから、私自身 アルギニン酸に興味を持ち色々調べたところ、小学生、中学生で背を伸ばすサポートサプリ全般にアルギニン酸が配合されている事に気付きました。
成長サポートサプリは各社アルギニン酸の配合量をアピールしている事もあり、一番キーになる栄養素だと言うこともわかりました。
成長サポートサプリを購入し、摂取する事も素晴らしい事だと思いますが、我が家の場合はアルギニン酸単体を購入し、プロテインに混ぜて朝晩飲ませるよにしています。
中学二年生の長男は中学入学タイミングで158センチから中学二年8月時点で174センチまで成長中です。
※アルギニン酸を摂取しだしたのは中学二年生の8月頭からですので、摂取しだして3週間ほどになります。毎朝の身長測定を日課にしていますが、気のせいかも知れませんが成長速度が加速している感じがします。
味、匂い
アルギニン酸の匂いは独特でクセの強い変な匂いがします。
また味も苦いです。
大人の私は気合でグビッと飲み干せますが、中学生の息子は嫌がりますね。
プロテインに混ぜて飲ませていますが、気持ち悪いようです。
オレンジジュースに混ぜて飲むとまだマシな様です。
まとめ
成長サポートサプリを購入し、常用するのも良いですが、継続するには経済的にキツイ部分が出てくると思います。
コストパフォーマンス含め、しっかりとした摂取量を求めるならばアルギニン酸を購入し、プロテイン、ジュースに混ぜて飲ます事をおすすめします。
ちなみに我が家はグロングのアルギニン酸を購入しています！
1回10円を切るコストパフォーマンスなんで、継続はしやすいと思います。
コメント